Os tipos mais comuns de lesões desportivas

Existem vários tipos de lesões desportivas, e conhecê-las, assim como saber previ-las, é fundamental para evitar danos que possam alterar ou interromper a carreira dos atletas. Por isso, a medicina desportiva desempenha um papel essencial ao garantir a prática desportiva de forma segura e eficaz. Se queres aprofundar os teus conhecimentos e tornar-te um especialista, não percas o nosso blogue.

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O que são lesões desportivas?

As lesões desportivas ocorrem durante a prática de exercício e devem ser tratadas pela medicina desportiva. Normalmente, envolvem traumatismos musculares, articulares e dos ligamentos. Atualmente, existem diversas ferramentas de imagiologia, como radiografias, ecografias e ressonâncias, que ajudam a avaliar a gravidade das lesões.

Ao falar sobre os diferentes tipos de lesões desportivas, é importante considerar não apenas fraturas ósseas ou contracturas, mas também contusões, entorses, luxações, lesões no tornozelo, nos tendões ou na tíbia.

Dependendo do tipo de lesão, podem surgir sintomas como dor, rigidez muscular, calor, sensibilidade ao toque, hematomas, perda total de movimento, entre outros.

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Que tipos de lesões desportivas existem?

Há várias categorias de lesões desportivas, geralmente classificadas segundo a parte do corpo afetada. A seguir, explicamos cada tipo e como ocorrem.

Lesões musculares

As lesões musculares são das mais comuns, podem ser graves e devem ser tratadas corretamente para evitar recaídas. Normalmente, resultam de traumatismos, movimentos forçados ou esforço excessivo. Dentro deste grupo, há uma classificação mais específica:

• Lesões musculares diretas: ocorrem quando o dano afeta diretamente o músculo.
• Cãibras: são contrações involuntárias que causam dor intensa em vários grupos de fibras musculares após um esforço exagerado. Costumam durar pouco tempo e ocorrem devido a aquecimento insuficiente ou fadiga no final do treino.
• Contusões: acontecem quando um impacto atinge o músculo, causando dor difusa e inflamação. São frequentes em desportos de contacto.
• Distensões: ocorrem quando um músculo é esticado ao máximo sem se romper. Assim como as contusões, causam dor e inflamação.
• Roturas completas: geram dor intensa e um afundamento visível na zona afetada, que fica avermelhada e quente. O tratamento indicado é cirúrgico.
• Rasgos ou roturas fibrilares: a gravidade depende da extensão da lesão, do número de fibras rompidas e da sua duração. Nos casos mais graves, o músculo pode ficar imobilizado imediatamente.

Lesões tendinosas

As lesões dos tendões resultam geralmente de sobrecarga, causando pequenas roturas nas fibras e dificultando o fluxo sanguíneo. São comuns entre as lesões musculares. As mais frequentes incluem:

• Tendinite: inflamação do tendão, podendo afetar a sua bainha ou a zona peritendinosa. Causa inchaço e limita o movimento. Se for recente, trata-se de uma tendinite aguda; se persistir no tempo, torna-se crónica e pode evoluir para tendinose.
• Tendinose: desgaste do tendão sem inflamação significativa. O tratamento não deve incluir repouso absoluto nem anti-inflamatórios, ao poderem agravar o quadro. Os especialistas recomendam abordagens multidisciplinares.
• Rotura parcial: afeta algumas fibras e ocorre em tendões longos.
• Rotura total: rompimento completo do tendão, mais comum em atletas veteranos.
• Luxação: ocorre quando um ligamento é forçado além do limite, separando os ossos conectados. É uma lesão rara.

Lesões articulares

Estas lesões são frequentes no desporto e afetam as articulações, que conectam os ossos, como o joelho ou o cotovelo.

• Lesões ósseas articulares: podem incluir fraturas parciais ou totais. Também podem ocorrer luxações, onde os ossos saem da sua posição normal.
• Cartilagens: cobrem as extremidades dos ossos para evitar fricção. A condromalácia, causada por traumatismos, é uma das lesões cartilaginosas mais comuns.
• Bursas: situadas entre músculos, tendões e ligamentos para reduzir o atrito. A bursite, geralmente causada por contusões ou movimentos repetitivos, é a lesão mais frequente.
• Membrana sinovial: estas membranas, cheias de líquido sinovial, protegem as articulações. A sinovite ocorre quando a membrana se irrita devido a um impacto, má postura ou entorse.

Como prevenir os diferentes tipos de lesões desportivas?

Tendo em conta os benefícios que o exercício físico nos oferece, é melhor praticar desporto e adotar algumas técnicas para prevenir lesões. As técnicas mais básicas para evitar danos incluem o aquecimento e os alongamentos.

Antes de iniciar qualquer atividade desportiva, devemos aquecer o corpo e aumentar o fluxo sanguíneo para preparar o organismo. Por outro lado, os alongamentos devem ser feitos antes e após a prática desportiva, esticando os músculos até o ponto de tensão para aumentar a flexibilidade, um fator que ajuda a prevenir muitas lesões.

Outro ponto importante ao exercitar o corpo é usar o equipamento adequado. Por exemplo, escolher um calçado correto para os pés te protegerá de muitas lesões. Além disso, uma boa alimentação ajudará na recuperação e fornecerá energia suficiente para proteger os tecidos musculares em constante esforço.

Por fim, é fundamental respeitar os companheiros nos desportos de equipa e ter cuidado para evitar as lesões dos outros.